나를 돌보는 명상 입문반

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  • 대상:

    명상을 통해 자신을 돌보고 싶은 성인 누구나 15명 내외

  • 장소:

    인사동 마음치유학교

  • 일정:

    2019년 11월 24일 부터 2020년 01월 12일 까지
    매주 일요일 오후 5:30~7:30 (견명스님)

  • 신청 금액:

    25만원 (총 8회기)

  • 신청 철회:

    11월 21일까지 취소시 전액철회
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

호흡하는 몸의 작은 진동을 느껴 보신 적이 있나요?

나를 돌보는 명상 입문반은 마음챙김을 기반으로 하는 명상프로그램입니다.

호흡에 대한 애정어린 관심~

여섯 가지 감각기관의 주인은 바로 자신입니다.

쉼 없이 달려온 나의 몸과 마음에 멈춤의 지혜를 선물해보세요!

명상이 어렵지 않다는 것을 알게 되면

모든 순간에 깃든 행복과 기쁨을 스스로 발견할 수 있을 것입니다.

어서오세요마음의 놀이터에서 여러분을 기다리고 있겠습니다.

 

1단계고요하게 하기바깥으로 향한 관심을 내 안으로 가져옵니다.

2단계주의를 모으기나의 몸과 마음에서 일어나는 자동반응을 알아차리면

바로 호흡하고 있는 몸으로 돌아오는 훈련을 합니다.

3단계내 호흡의 닻내리기 의도를 가지고 사랑스런 호흡의 닻을 내립니다.

 

 

* 프로그램 일정 * 

1주 (11/24)

명상자세와 호흡법 바로알기

2주 (12/1)

이완명상(스트레스 감소) - 고요하게 하기

3주 (12/8)

바디스캔걷기명상 습관알아차리기 

4주 (12/15)

자기연민명상(msc)애정어린 호흡

5주 (12/22)

알아차림 명상 六根의 문지기

6주 (12/29)

먹기 명상 (with tea)- 나에게 친절한 주의 기울이기

7주 (1/5)

자애 명상 - 자신과 타인을 위한 명상

8주 (1/12)

일상생활 마음챙김 명상 나에게 맞는 명상

 

 

이런 분들께 권해드립니다 *

- 명상의 기초를 다지고 싶은 분

- 자기자신을 알아가고 싶으신 분

- 일상의 스트레스로 지친 분

- 불안걱정 또는 생각이 많아서 힘든 분

- 내 삶의 질이 조금은 달라지기를 바라는 분

- 명상을 통해 마음 근육 단련을 해보고 싶으신 분

- 무엇보다 마음에 위로가 필요하다고 느끼시는 분

- 매일 피로하지만 정작 밤에 숙면하지 못하고 불면증에 시달리는 분

- 대인관계를 더 원만하게 하고 싶지만 어디서부터 다시 시작해야할 지 모르는 분

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프로그램 일정

매주 일요일 오후 5:30~7:30 (견명스님)

견명스님
  • - 불교심리상담사 1급
    - 마음치유학교 강사
    - 자연명상심리상담센터 강사
    - 화계사 불교대학 불교문화 강사
    - 한국버츄프로젝트 퍼실리테이터
    - 동국대학교 선학과 응용선학 박사과정
    - 동방문화대학원대학교 불교명상심리상담학 박사수료
    - MSC(Mindful Self-Compassion) Trained Teacher

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