자존감 향상을 위한 훈련 프로그램

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  • 대상:

    그룹상담을 통해 마음을 나누고 자존감을 키우기 위해 적극적인 훈련을 원하시는 20세 이상 남녀 10명 내외

  • 장소:

    마음치유학교 재동

  • 일정:

    2019년 08월 29일 부터 2019년 10월 31일 까지
    매주 목요일 저녁 7:00 ~ 9:30 (전수진)

  • 신청 금액:

    30만원 (총 8회기) / 교재비 불포함

  • 신청 철회:

    8월 26일까지 취소시 전액철회
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

 

저는 자존감이 없어요, 자존감을 기르고 싶어요.” 상담에 오시는 분에게 가장 많이 듣게 되는 말입니다. 자존감은 말 그대로 나를 존중하는 마음입니다. 사람마다 존중받는다는 의미는 좀 다를 수 있습니다. 나는 어떨 때 존중받는다고 느끼는지. 어떻게 대우받을 때 존중받았다고 느꼈는지. 그리고 나 스스로 그렇게 나를 대우하고 존중하는 행동을 해 나가는 것이 나를 존중하는 것이고, 나의 자존감을 높이는 방법일 것입니다.

 

자존감의 주체는 이기에 원론적으로 말하면 자존감은 다른 사람에 의해 만들어지거나 손상 받는 것이 아닙니다. 철저히 나와 나 자신의 관계가 자존감입니다. 하지만, 우리가 어릴 때는 스스로 존중하는 법을 알지 못하고, 독립적으로 살 수 없기에 주위 환경에 의해, 특히 가장 가까운 관계인 부모에 의해 자존감 형성에 많은 영향을 받습니다. 그래서 자존감을 지켜내기 위해서는 스스로의 의식적인 노력뿐만 아니라 다른 사람의 도움이 필요합니다.

 

본 프로그램에서는 자존감을 키우기 위한 의식적인 노력을 훈련하고 관계를 경험하는 과정입니다8주는 자존감을 키우기에는 너무 짧은 시간일 수 있습니다하지만, 자존감을 키우기 위해 의식적인 노력을 하실 준비가 되어 있다면 8주 동안 변화하는를 경험하실 수 있을 것입니다.

 

 

본 프로그램은 자존감의 여섯기둥을 기본으로 짧은 문장을 쓰고 훈련하는 프로그램입니다. 매주 숙제가 있으며 수업 중에도 스스로 쓰고 작업하는 시간이 있습니다.

 

* 본 프로그램은 다음의 교재에 따라 그룹 상담이 진행됩니다.

- [자존감의 여섯 기둥] 너새니얼 브랜든 / 김세진 옮김 / 교양인

** 교재는 직접 구매 후에 참석하셔야 합니다.



 

* 이런 분께 특히 권해드립니다.

 

- 자존감이 낮아서 고민하시는 분

- 자존감을 키우고 싶은데 어려움을 겪고 계신 분

- 나 자신보다는 다른 사람을 신경 쓰느라 삶이 힘드신 분

- 나를 사랑하고 존중하는 법을 배우고 싶은 분

- 스스로에게 당당하고 자신감을 키우고 싶은 분

 

* 참여자 후기

- 솔직히 짧다고 느낀 시간이어서 내가 과연 변할 수 있을까 생각했습니다. 많이 변했다고는 할 수 없지만 프로그램을 참여하면서 예전에는 미처 내가 생각하지 못한 부분을 알게 되었고, 스스로 변화가 필요하다고 느꼈습니다. 이 프로그램을 통해서 의식적으로 살아갈 수 있는 계기가 되었습니다.

- 순간순간 의식하게 되면서 나 스스로의 감정을 잘 살피게 되었습니다. 더불어 다른 사람과 상황을 있는 그대로 받아들일 수 있게 되었고, 내 주장을 평온하게 할 수 있게 되었습니다.

- 여러 사람의 이야기를 들으면서 다양한 관점에서 상황을 이해할 수 있게 되었고, 자존감이 정말 많이 올라갔습니다. 훈련 프로그램이지만 마음의 치유를 얻었습니다.

- 내 마음 속에 있는 죄책감을 덜어낼 수 있게 되었고, 다른 사람의 이야기를 들으면서 내 과거와 현재를 되돌아 볼 수 있었고, 나의 미래에 대해서도 긍정적으로 그려볼 수 있는 기회가 되었습니다.

- 자존감을 세우는 여섯 기둥에 대해 알게 되었고, 앞으로의 삶에 실천할 수 있게 되어서 유익한 프로그램이었습니다.

 

프로그램 일정

*9월 12일, 10월 3일은 수업이 없습니다
1주 8/29 오리엔테이션, 자존감이란 무엇인가? 어떻게 훈련되는가?
2주 9/ 5 자존감의 첫번째 기둥 - 의식하기, ‘지금 이 순간에 집중하기’
3주 9/19 자존감의 두번째 기둥 - 자기 수용하기
4주 9/26 자존감의 세번째 기둥 - 자기 책임지기
5주 10/10 자존감의 네번째 기둥 - 자기 주장하기
6주 10/17 자존감의 다섯번째 기둥 - 목적에 집중하기
7주 10/24 자존감의 여섯번째 기둥 - 자아 통합하기
8주 10/31 삶의 다양한 현장에서의 자존감, 소감 나누기

전수진
  • - 마음치유학교 상담실장
    - 한국심리학회 공인 상담심리사
    - 여성가족부 공인 청소년상담사 2급
    - 산업인력공단 공인 임상심리사 2급
    - 현) 광진구청소년상담복지센터 임상심리사
    - 전) 강동구건강가정지원센터 상담원
    - 서강대학교 교육대학원 상담심리학과 졸업

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