내면의 지혜와 힘을 깨우는 명상

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  • 대상:

    내면의 힘을 키우고 싶으신 성인남녀 (20명 내외)

  • 장소:

    마음치유학교 인사동

  • 일정:

    2019년 05월 25일 부터 2019년 07월 06일 까지
    매주 토요일 오후 6:00 ~ 9:00 (박철홍)

  • 신청 금액:

    15만원 (6회기)

  • 신청 철회:

    5월 21일까지 취소 시 전액철회,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

나를 사랑하게 되고 내면의 무한한 지혜와 힘을 발견하는 방법이 있습니다.

내 마음을 이해하게 되고, 스스로의 마음을 관리하는 방법이 있습니다.

진정한 자기를 깨달아 나의 길을 가게 되고

내가 진정으로 원하는 것들을 알게 하고, 이루는 방법이 있습니다.

그것은 바로명상입니다.

 

명상은 알아차림을 통해 현재에 온전히 깨어있는 것을 의미합니다.

 

이미 자신 안에 있는 알아차림을 발견하고 그 힘을 키우면 그것은 태양과 같은 힘을 발휘합니다. 밝은 에너지를 통해 자신과 세상에 대해 명료하게 통찰하게 되고, 따뜻한 에너지가 스스로를 치유하여 몸과 마음이 건강해집니다.

 

명상을 통해 깨어있는 시간을 점점 더 늘려가고, 그 힘을 키워갈수록 내면의 중심이 단단하게 잡히게 됩니다. 자신의 마음과 삶의 주인이 되고, 자신을 넘어서서 다른 사람들과 세상의 모든 존재들을 더 사랑하게 됩니다. 지금 무엇을 해야 할지 명확히 알게 되고, 자유롭고 즐겁게 자신의 길을 갈 수 있게 됩니다. 자신의 일을 몰입해서 창조적으로 할 수 있게 되어 일을 즐기면서도 성과도 높일 수 있게 됩니다.

 

이 프로그램을 통해 여러분들께서는 명상의 기초를 배우고 몸으로 익히고, 그 과정에서 내면의 힘을 발견하고 키워가게 될 것입니다.

 

 

* 이런 분들에게 권해드립니다.

- 내면의 힘을 키워서 지금 이 순간을, 생생하게 깨어서 살아가고 싶으신 분

- 삶의 방향성을 분명히 알고, 그 길에 용기 있게 뛰어들어 자유롭고 행복하게 살기를 원하시는 분

- 자신의 마음과 습관의 주인이 되고 싶으신 분

- 진정으로 자신을 사랑하고, 세상을 더 사랑해서 모든 존재에게 유익한 삶을 살고자 하시는 분

 

 

프로그램 세부일정 (6/15은 휴강입니다.)

회기

일시

주제

1

05/25

[평정심 훈련]

- 오리엔터이션

- 사마타 명상 (이완과 집중, 평정심 훈련)

- 마음의 이해 1 (감정과 욕구/가치관 게임)

2

06/01

[통찰력 훈련]

- 위빠사나 명상 (알아차림, 통찰력 훈련)

- 바디스캔

- 마음의 이해 2 (감각, 감정, 생각, 신념, 욕구의 상관관계)

3

06/08

[용기 훈련]

- 알아차림 명상 (모든 감정을 직면하고 수용하는 용기와 힘)

- 트라우마 해소

- 마음의 이해 3 (마음의 생성, 변화, 소멸)

4

06/22

[진정한 사랑 훈련]

- 자애 명상 (나와 모든 존재에 대한 진정한 사랑의 힘 키우기)

- 진정한 사랑이란? (지혜로운 사랑을 알기)

- 마음의 이해 4 (갈애로부터의 자유, 세속팔풍)

5

06/29

[현존 훈련]

- 쉬는 명상 (진정한 휴식, 멈춤의 이해와 경험)

- 지금 이 순간에 깨어 있기

- 마음의 이해 5 (마음의 본성, 참나)

6

07/06

[삶의 주인 되는 훈련]

- 관상 명상 (진정 원하는 내 모습, 삶의 모습 그리기)

- 삶의 루틴 만들기 (긍정적인 습관 형성, 행동력 높이기)

- 소감 나누기

*본 수업 구성은 수업진행의 속도나 순서에 따라 바뀔 수 있습니다. 

 

프로그램 일정

매주 토요일 오후 6:00 ~ 9:00 (박철홍)

박철홍
  • - 한국명상센터 대표
    - 명상지도사
    - 전)서울대학교, 서울교육대학교 대학생활문화원
    강사
    - 전) 국가대표 컬링팀 멘탈코치
    - 기업, 국가기관, 대학, 스포츠팀, 극단 등
    멘탈코칭, 강의 다수 출강

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