(부산) 자기치유를 위한 마음챙김 명상

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  • 대상:

    명상에 관심이 있으신 분 누구나 15명내외

  • 장소:

    마음치유학교 부산

  • 일정:

    2019년 05월 07일 부터 2019년 06월 25일 까지
    매주 화요일 오전 10:30~1:00 (박정아)

  • 신청 금액:

    25만원(총8회기)

  • 신청 철회:

    5월 4일까지 취소 시 전액철회,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

누구나 경험하는 크고 작은 트라우마와 스트레스는 우울, 불안, 강박, 중독, 만성통증, , 심혈관계 질환 등을 일으키는 주요 원인으로 알려져 있습니다. 현대인의 건강을 위협하는 심신질환의 원인인 이들을 어떤 이는 쉽게 이겨내지만, 어떤 이는 일생동안 고통 안에서 살아가기도 합니다.   

 

그 차이가 무엇일까요? 

그것은 인간이라면 누구에게나 내제된 마음의 면역력 즉, 회복탄력성(Resilience)의 차이입니다. 자신이 가진 몸의 면역력이 건강과 질병 회복에 커다란 영향을 미치듯, 회복탄력성은 마음의 항체이며 면역력이고 고통으로부터 자유로워지는 치유의 힘이 됩니다  그 어떤 상황에도 흔들리지 않고 삶으로부터 스스로를 지키고 이겨낼 수 있는 능력,'회복탄력'을 높일 수 있는 방법으로 많은 임상전문가와 뇌 과학자들은명상을 꼽고 있습니다. 마음챙김 명상은 이미 전 세계에 걸쳐 다양한 임상연구를 통해 뇌기능의 전전두엽의 활성화, 호르몬과 신경전달물질의 분비 조절 등에 탁월한 효과가 있는 것으로 확인된 과학명상입니다. 마음챙김 명상은 지금 이 순간에 온전히 집중하여 순간에서 순간으로 끊임없이 변화하는 감각, 호흡, 느낌, 생각에 대한 따뜻한 주시를 통해 마음뿐만 아니라 몸의 면역력 향상에 도움을 줄 것입니다

 

마음챙김 명상 8주 수련으로 내면의 놀라운 변화를 경험하고자 하시는 분께서는 8주 프로그램 숙지와 매일 20분 이상 수련을 하실 때 가장 높은 효과를 만나게 됩니다.

 

회 기주 제내 용
1회기(5.7)

지금-여기

머무르고 관찰하기

아쉬탕가 익히기

2회기(5.14)

마음의 성질(1)

프라나야마 호흡수련(2)

지금 여기 감각과 아쉬탕가 익히기

3회기(5.21)

마음의 성질(2)

호흡명상(1)

4회기(5.28)

머무르고 관찰하기

감각과 함께 머무르기

하타요가, 보디스캔, 걷기명상

5회기(6.4)

호흡과 함께 머무르기

호흡명상(2), 정좌명상

6회기(6.11)

있는 그대로 관찰하기

정좌명상(2), 걷기명상(2)

7회기(6.18)

우주와 존재

소리명상, 자애명상

8회기(6.25)

전 과정 종일명상

 

* 명상을 통한 의료적 효과는 개인차가 있을 수 있습니다.

* 세부프로그램 중 자세한 안내사항은 개강 시 제공해 드리겠습니다.

프로그램 일정

매주 화요일 오전 10:30~1:00 (박정아)

박정아
  • -재활심리학박사(재활심리전공)
    -Diploma of Ayurveda College in India
    (Ayurveda Practitioner)
    -Diploma of Vidya Gulukul in India(Yoga Teacher)
    -AMY, 몸마음챙김 연구소장
    -(사)한국 명상학회 이사
    (명상지도전문가 R급)
    -(사)한국 명상학회 재활명상분과위원장
    -(사)한국 재활심리학회 이사
    -(사)한국 미술심리치료협회 교수위원
    -(전)경남대학교 교수

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