(부산) 자존감이 높아지는 명상치유

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  • 대상:

    명상을 통해 자존감을 높이고 싶은분 누구나
    20명내외

  • 장소:

    마음치유학교 부산

  • 일정:

    2018년 11월 29일 부터 2019년 01월 17일 까지
    매주 목요일 오후2:30~5:00 (윤미연)

  • 참여 후원금:

    25만원 (8회기)

  • 참여 후원금 철회:

    11월26일까지 취소 시 전액철회,
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

 

-명상 을 통한 스트레스 완화 및 수행 역량 개발 -

 

명상(Mindfulness Meditation)기법을 토대로, 개인이 처한 환경 안에서 최적의 행동을 해낼 수 있도록 하는 구체적인 기법과 절차를 체계적으로 제시합니다. 그래서 누구든 명상수련을 통해 지금 현재 자신이 가치 있다고 여기는 삶을 위한 행동을 추구하도록 돕는 것입니다.

 

 

마음을 보는 특정한 방법을 배움으로써 삶에서 느끼는 스트레스를 완화하고 자기조절능력을 촉진하도록 합니다. 그래서 삶이 좀 더 긍정적인 활동으로 채워지고 더 많은 충족감과 마음의 평화로움을 통해 나의 참모습을 만나게됩니다. 나의 참모습을 만나고 비우고 깨어나는 명상의 시간은 자신의 가치있는 삶을 경험함과 더불어 자존감이 높아지는 소중한 시간이 될 것입니다.


♠ 프로그램 일정 

 일정

주제

내용

1(11/29)

프로그램

이론적근거

목표

프로그램 안내 및 목표

자동적 자기조절 이해

스트레스에 대한 새로운 관점

명상

2(12/06)

마음챙김,

인지적 탈융합 

Mindfulness 이해

생각과 감정을 대상화하기

마음챙긴 활동vs 마음놓친 활동

명상

3(12/13)

자기발견

(융합된 자기 구분하기) 

여러 가지 모습의 자기

개념화된 자기에 대한 애착 약화

관찰적 자기에 대한 인식형성

관찰적 자기경험

4(12/20)

의미 있는 삶 - 가치 

목표와 가치의 차이

가치 탐색

가치주도적 삶과 목표달성 가능성

명상

5(12/27)

수용

경험회피

통제의무용성(창조적 절망감)

수용과 기꺼이 하기

6(01/03)

전념행동

기꺼이 하기와 전념행동 연결

(자동적 반응 vs 선택된 가치중심행동)

목표설정(6skill)

명상

7(01/10)

평정심

(마음챙김, 수용,전념의 통합)

장애물 다루기

전념행동 패턴 알아차리기

현재 순간 마음 알아차리기

Let go 경험하기

8(01/17)

마음챙김, 수용,전념의 유지와 향상

 

실수와 실패 다루기

전 과정 정리

향후 수련 계획: 자기반영과 자기치유

자기선언

 ※혜택: 한국상담심리학회 집단 경험 시간으로 인정 

 

프로그램 일정

매주 목요일 오후2:30~5:00 (윤미연)

윤미연
  • - 상담심리전문가 1급
    - 한국명상학회 명상치유전문가
    - 나루명상심리상담센터 소장
    - 서울불교대학원대학교 통합심리상담센터
    인턴상담원 상담 슈퍼바이저
    - 전)건국대학교걸로컬캠퍼스 학생상담센터
    선임상담원
    - 전)두산인프라코어 상담실 두허그 상담사

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