잠 못 이루는 밤에 만나는 슬기로운 명상 [비대면 프로그램]

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  • 대상:

    몸이 무겁다 느껴지거나 편안한 호흡을 느껴보지 못한, 고요한 마음으로 잠자리에 들고싶은 분 10명 내외.

  • 장소:

    줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램

  • 일정:

    2020년 08월 18일 부터 2020년 09월 22일 까지
    매주 화요일 저녁 9:00~10:00 (이윤선)

  • 신청 금액:

    9만원

  • 신청 철회:

    8월15일까지 취소시 전액철회
    그 이후로는 철회되지 않습니다.

 

잠 못 이루는 밤에 만나는 슬기로운 명상


* 본 프로그램은 비대면 온라인 프로그램입니다. 노트북(또는 웹캠이 있는 데스크탑) 및 스마트폰을 사용하여 참여하는 프로그램으로 신청하신 분들은 아래의 줌(Zoom Cloud Meeting) 프로그램을 설치하시고 참여 가능합니다.

 

* 잠을 이루기 어려운 계절입니다.  코로나19가 가지고 온 많은 변화 중 하나가 불면증이 아닌가 생각합니다. 

예전보다 불안하거나 우울한 기분을 느낄 때가 있고, 억울하거나 허무한 느낌도 듭니다. 나에게도 ‘코로나 블루’가 자리를 잡고 있는 걸까요?

내 몸을 만나주고, 누군가와도 나누어 볼 수 있습니다. 그렇게 내 마음을 알아주고, 누군가의 목소리도 들어봅니다. 우리는 내 자신을 알아주기 위해 누군가와 만나는 것으로 도움을 받을 수 있습니다.  우리의 고민을 나누고 조언도 들어봅니다. 그리고 지금 꼭 필요한 신체긴장을 풀어주는 의식과 호흡방법을 안내받습니다. 잠들기 위해 집에서 할 수 있는 편안한 자세와 가벼운 호흡으로 하루에 피로를 풀어봅니다. 몸도 마음도 조금 고요해졌을 때 안내에 따라 명상 몰입을 체험합니다.

 

 

* 이런 분들에게 권합니다.


- 몸이 무겁게 느껴지고 가벼움을 느껴본 지 오래된 분

- 잠자기 전 몸이나 마음이 고요한 일을 해본 적 없는 분

- 편안하거나 생기 있는 호흡을 느껴본 적이 없는 분

- 혼자 있는 시간에 무엇을 해야 할지 모르겠는 분

 

* 일정 안내

날짜

큰제목

진행/ 활동

8/18

나에게 안부 묻기<신체자각>

나의 몸과 인사하기. 자연스러운 호흡 챙겨주기

8/25

몸의 공간 만들기<내부느낌>

팔다리 움직임과 호흡 키우기(들숨/남술 확장)

9/1

몸에 힘 빼기 & 마음풀기

내려놓기 자세와 큰 날숨 (만트라 배우기)

9/8

몸 늘이기 & 마음챙기기

길어지는 자세와 배짱 채우기 호흡명상

9/15

균형감 키우기 & 마음열기

허리와 목이 편한 비틀기 & 음양호흡 & 집중

9/22

따뜻하고 안정된 몸과 마음

척추 안정자세 & 소리명상 & 싱잉볼 테라피

 

 

 

 

*[잠 못 이루는 밤에 만나는 슬기로운 명상]은 강의가 아닌 참여형 프로그램입니다.

*줌(Zoom)을 이용한 비대면 프로그램입니다.

 

*상황에 따라 프로그램이 다소 변경될 수 있습니다.

 

※ 프로그램 설치와 관련해서 궁금하신 사항은 문의 주시길 부탁드립니다.

▶ 스마트폰 수강생을 위한 Zoom 사용법


▶ 노트북 수강생을 위한 Zoom 사용법

 

 

 

프로그램 일정

이윤선
  • - 몸마음챙김 비니요가연구소 소장
    - 서울불교대학원대 심신통합치유학과 박사
    - 1:1 요가심신테라피 전문가
    - 마인드바디 요가테라피스트
    - E-RYT 500 국제요가지도자
    - 사) 한국명상학회 R급 전문가
    - 사) 한국요가학회 이사
    <공저>
    - 요가심신테라피.
    - 한국의 명상을 말한다.

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